Terapia Cognitivo-Comportamental para transtornos emocionais

Terapia Cognitivo-Comportamental para transtornos emocionais

Te ajudo a desenvolver uma melhor gestão emocional para o enfrentamento dos diversos desafios da vida, para que seja possível viver de uma forma mais sustentável e satisfatória.

Te ajudo a desenvolver uma melhor gestão emocional para o enfrentamento dos diversos desafios da vida, para que seja possível viver de uma forma mais sustentável e satisfatória.

Hoje, você pode estar enfrentando obstáculos emocionais significativos, tais como sentimentos de ansiedade, depressão, compulsão alimentar ou até mesmo vivenciando desafios nas suas relações interpessoais. Essas experiências podem impactar negativamente o seu bem-estar emocional e a qualidade das conexões mais próximas em sua vida.

Muitas pessoas enfrentam pressões externas que afetam diretamente a qualidade de sua saúde emocional, resultando em conflitos internos, desgastes emocionais e, em alguns casos, crises emocionais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece um espaço seguro para explorar essas questões, compreender as origens das dificuldades emocionais e desenvolver estratégias eficazes para fortalecer a saúde mental. 

Através do desenvolvimento de um melhor autoconhecimento, é possível obter uma maior clareza emocional e aprimorar o manejo de comportamentos e sentimentos. Isso viabiliza melhores formas de se relacionar no âmbito social, familiar, em relacionamentos amorosos e contextos de trabalho.

Não permita que as tensões persistentes prejudiquem o equilíbrio emocional. Estou aqui para oferecer apoio e orientação, ajudando-o a superar esses desafios e a construir uma vida mais saudável e satisfatória.

Benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental

Mapeamento de padrões comportamentais e compreensão das funções dos comportamentos

É um processo focado em identificar padrões recorrentes de pensamentos, emoções e comportamentos. Esse mapeamento fornece insights sobre a função desses comportamentos na sua vida, permitindo o desenvolvimento de estratégias personalizadas para promover padrões mais saudáveis e construtivos.

Técnicas de regulação emocional

São ferramentas poderosas para ajudá-lo a compreender, monitorar e ajustar suas emoções. Exploramos estratégias práticas e personalizadas para lidar com sentimentos intensos, promovendo uma resposta emocional mais equilibrada. Ao aprender a regular suas emoções de maneira saudável, você ganha autonomia para enfrentar desafios emocionais.

Estratégias de mudança de comportamentos e hábitos

São abordagens práticas para transformar padrões indesejados. Exploramos métodos personalizados, identificando e modificando comportamentos disfuncionais, promovendo uma mudança positiva. Através de técnicas específicas, desenvolvemos um plano estruturado para implementar e sustentar hábitos saudáveis, capacitando-o a alcançar seus objetivos de maneira duradoura.

Desenvolvimento de habilidades sociais e assertividade

Envolve aprimorar as capacidades interpessoais e a expressão assertiva. Trabalhamos na compreensão e na prática de comportamentos sociais eficazes, promovendo relações saudáveis e comunicação clara. A TCC oferece ferramentas específicas para fortalecer a autoconfiança, permitindo uma interação social mais satisfatória e um posicionamento assertivo em diferentes contextos.

Psicoeducação

São orientações educativas sobre questões emocionais, cognitivas e comportamentais. Durante as sessões, são compartilhados conhecimentos relevantes para que o cliente compreenda melhor os aspectos de sua saúde mental. A psicoeducação na TCC busca capacitar o indivíduo com insights e estratégias para lidar eficazmente com seus desafios emocionais, promovendo a autonomia e o autocuidado.

Dessensibilização sistemática (em casos de fobias e medos específicos)

Essa abordagem progressiva visa reduzir a ansiedade associada a estímulos temidos, expondo o indivíduo gradualmente a essas situações. Ao longo do processo, o cliente aprende a lidar com as emoções de forma mais controlada, promovendo a dessensibilização emocional diante dos desencadeadores de sua ansiedade.

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Quem sou eu?

Jade Nozaki

CRP 11/11666

Olá! Me chamo Jade e além de psicóloga, sou entusiasta da vida, curiosa e aleatória. Gosto de experimentar e experienciar a vida. Aprecio ouvir música, assistir filmes, series, cozinhar e aprender sobre coisas diversas. Mas também gosto de conhecer culturas, pessoas, lugares e gastronomias diversas. Sou adepta do exercício físico com o objetivo de manutenção da minha saúde física e mental e de vez em quando, arrisco aprender um novo esporte ou dança.

Sou humana, empática, ética e isso baseia meu viver e minha forma de trabalhar. Acredito que ninguém precisa buscar uma vida de performance e perfeição, é necessário entender o que faz sentido para você e com isso, estabelecer e organizar os esforços necessários para viver de uma forma mais satisfatória e sustentável. E uma forma segura e direcionada de fazer isso, é desenvolver o autoconhecimento através do processo de psicoterapia.

Conheça mais sobre minha formação:

  • Psicoterapeuta há mais de 7 anos;
  • Graduação em Psicologia pela Unifor;
  • Pós-graduação e especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental pela Unichristus.

Como eu posso te ajudar

Terapia individual online

Utilizando técnicas baseadas em evidências científicas, em sessões semanais de aproximadamente 50 minutos, trabalharemos colaborativamente para identificar padrões de pensamento disfuncionais, modificar comportamentos improdutivos e desenvolver estratégias práticas para melhorar o bem-estar emocional. O objetivo é proporcionar um espaço seguro e eficaz para promover o autoconhecimento e capacitar os clientes a construir uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Possuo sólida experiência de atendimento com as seguintes demandas:

  • Problemas com Ansiedade e Transtornos de Ansiedade;
  • Comportamento alimentar compulsivo;
  • Términos de relacionamento e problemas relacionados;
  • Intervenção com o objetivo de melhoria da qualidade da relação consigo, na relação amorosa, familiar e social;
  • Mudanças (cidade, país, carreira e outros);
  • Burnout;
  • Transtornos de Humor (Depressão e Bipolaridade);
  • Luto;
  • TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade);
  • Síndrome de Asperger (adolescente e jovem adulto);
  • Fibromialgia;
  • Acompanhamento na preparação para concursos;
  • Acompanhamento do antes e pós Cirurgia bariátrica e outros tipos de intervenção cirúrgica.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode te auxiliar?

A TCC é uma abordagem da psicologia clínica que trabalha com a identificação de padrões de comportamentos, pensamentos, hábitos, sentimentos e emoções disfuncionais, que trazem prejuízos significativos para o paciente. Dessa forma, é possível a elaboração de um plano de ação, com a aplicação de técnicas adequadas para trabalhar a demanda/dificuldade individual de cada pessoa.

A Terapia Cognitivo-Comportamental se destina tanto ao tratamento de transtornos psicológicos e emocionais como os de ansiedade, transtornos de humor e depressão, transtornos alimentares, fobias e outros. Mas também auxilia nas diversas questões que envolvem o viver: dificuldade nos relacionamentos, mudanças diversas (carreira, país etc.), separações, perdas, estresse, desenvolvimento pessoal e outros.

A psicoterapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem da psicologia baseada em evidências. Isso significa que as técnicas e o trabalho do psicólogo nessa abordagem, são baseados em estudos, ensaios randomizados e casos clínicos em que foram utilizadas técnicas comprovadas cientificamente, que funcionam e dão resultado para o determinado transtorno psicológico em questão. E atualmente é a abordagem que mais produz conteúdo científico na Psicologia.

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FAQ

Perguntas frequentes

A terapia online é realizada por meio de videochamadas seguras. Você pode participar das sessões no conforto da sua casa, eliminando a necessidade de deslocamentos. É necessário apenas um dispositivo com câmera, fones de ouvido e uma conexão à internet.

As sessões geralmente têm uma duração padrão de 50 minutos a 1 hora, proporcionando tempo suficiente para explorar questões importantes e desenvolver estratégias eficazes. O tempo exato pode variar dependendo das necessidades individuais.

Basta entrar em contato comigo por meio do meu WhatsApp, e terei prazer em encontrar um horário que se ajuste à sua agenda.

A terapia online é tão eficaz quanto a terapia presencial e auxilia no tratamento de uma ampla gama de questões, como ansiedade, depressão, estresse, problemas de relacionamento, entre outros.

Sim, a confidencialidade é uma prioridade. Todas as informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por sigilo profissional. Utilizo plataformas seguras para garantir a privacidade e a segurança dos meus clientes durante as interações online.